脑波生成器
关于失眠
去年6月份左右，自己睡眠开始变得差起来了，主要体现在：难以入睡。
于是，去年6月某天就从网上下载了一个助睡眠的软件：“脑波生成器”（BrainWave Generator）1。这是老外开发的一个脑波调节软件，有助睡眠的功能。
此后的几个月，经常我夜里想入睡的时候，就在电脑上运行这个软件，听着音箱里的电波声，不久就进入睡眠状态了。总体来讲，这个软件的效果还是很明显的，绝大部分时候都能在十几分钟左右把我催眠了。当然偶尔也有例外，有几次我需要催眠两到三次才能进入睡眠。
这个软件我一直使用到今年3月中旬左右。2
今年3月中旬某天，一网友向我推荐朱建军老师的一本心理咨询方面的书籍：《我是谁——心理咨询与意象对话技术》。我下载、阅读了该书的部分内容后，随即某晚躺在床上睡觉前，就使用“意象对话技术”自己跟自己对话3，自己引导自己进入某种想象空间，结果很快就有睡意、然后睡着了。
此后有时候睡觉的时候，我就使用意象对话技术和自己对话，但有时候也就是随着想象瞎想。后来我睡眠逐渐开始好起来了，基本上不需要使用“脑波生成器”这个软件来助睡眠了。
我觉得失眠问题是一个心理问题，很多时候是和心理压力、心理障碍有关的一个问题。通过心理调节，能够有效地解决失眠问题。
最后总结一下。解决失眠，有2个比较有效的方法：1. 使用软件； 2. 心理调节。前者治标，后者治本。
[注1] “脑波生成器”是一个共享软件（Shareware）。如果你不付费的话，每次开始使用时会弹出一个对话框，需要等待10秒（左右）才能关闭该对话框、使用该软件。该软件发出的声波是逐渐衰减的，N分钟后声波衰减为0（也就是说该软件处于静音状态了）。
[注2] 只是今年年初回国那几天我并没有使用该软件催眠。因为那段时间每天都很忙、很累，因此睡眠的时候不需要催眠。
[注3] “意象对话技术”并不推荐人们自己跟自己进行意象对话。只是我自己找不到心理咨询师来对我运用该技术，只好自己跟自己进行意象对话了。
[补充说明4] 今天看到前同事购买安利产品解决失眠问题一文，于是想起来把自己对失眠问题的一些体验、感受写下来。安利好像的确是个不错的产品，前天晚上给王阿姨打电话的时候，她还跟我说她也吃安利。
于是，去年6月某天就从网上下载了一个助睡眠的软件：“脑波生成器”（BrainWave Generator）1。这是老外开发的一个脑波调节软件，有助睡眠的功能。
此后的几个月，经常我夜里想入睡的时候，就在电脑上运行这个软件，听着音箱里的电波声，不久就进入睡眠状态了。总体来讲，这个软件的效果还是很明显的，绝大部分时候都能在十几分钟左右把我催眠了。当然偶尔也有例外，有几次我需要催眠两到三次才能进入睡眠。
这个软件我一直使用到今年3月中旬左右。2
今年3月中旬某天，一网友向我推荐朱建军老师的一本心理咨询方面的书籍：《我是谁——心理咨询与意象对话技术》。我下载、阅读了该书的部分内容后，随即某晚躺在床上睡觉前，就使用“意象对话技术”自己跟自己对话3，自己引导自己进入某种想象空间，结果很快就有睡意、然后睡着了。
此后有时候睡觉的时候，我就使用意象对话技术和自己对话，但有时候也就是随着想象瞎想。后来我睡眠逐渐开始好起来了，基本上不需要使用“脑波生成器”这个软件来助睡眠了。
我觉得失眠问题是一个心理问题，很多时候是和心理压力、心理障碍有关的一个问题。通过心理调节，能够有效地解决失眠问题。
最后总结一下。解决失眠，有2个比较有效的方法：1. 使用软件； 2. 心理调节。前者治标，后者治本。
[注1] “脑波生成器”是一个共享软件（Shareware）。如果你不付费的话，每次开始使用时会弹出一个对话框，需要等待10秒（左右）才能关闭该对话框、使用该软件。该软件发出的声波是逐渐衰减的，N分钟后声波衰减为0（也就是说该软件处于静音状态了）。
[注2] 只是今年年初回国那几天我并没有使用该软件催眠。因为那段时间每天都很忙、很累，因此睡眠的时候不需要催眠。
[注3] “意象对话技术”并不推荐人们自己跟自己进行意象对话。只是我自己找不到心理咨询师来对我运用该技术，只好自己跟自己进行意象对话了。
[补充说明4] 今天看到前同事购买安利产品解决失眠问题一文，于是想起来把自己对失眠问题的一些体验、感受写下来。安利好像的确是个不错的产品，前天晚上给王阿姨打电话的时候，她还跟我说她也吃安利。
类别:
“脑波生成器”（BrainWave Generator）
昨天很累，晚上睡觉前躺在床上看PHP语言的视频电脑教程，看着看着就进入半睡眠状态了，于是把电脑关了，准备睡觉。四周一安静，却很难入睡了。
于是重新把电脑打开，运行了本周二晚上下载的一个叫“脑波生成器”（BrainWave Generator）的软件，选择其中的“睡眠感应（常用）”选项，调整好音箱的音量，再用另外一个软件把电脑定时到10分钟后关机。
躺在床上后，耳朵听着音箱发出的电波声，开始时是一阵节奏紧的电波，把人的注意力集中过去了，但呈略有紧张的状态；慢慢的电波开始趋于平缓，人的意识也开始平静起来；接下来人的意识处于虚无状态，感觉整个人空灵，像很平地躺在太空中一样。后来慢慢就什么都不知道了，都不知道什么时候电脑关机了。
看来这个软件不错。
以下内容翻译自该软件官方网站的相关介绍：
戴上耳机，让“脑波生成器”（BrainWave Generator）带你进入你想进入的意识状态。
“脑波生成器”（BrainWave Generator）的声音和视觉刺激功能能够帮助你：
调整、应付压力大的心理状态和工作
提高学习效果
减轻睡眠问题和头痛
.......
“脑波生成器”（BrainWave Generator）生成双声道节拍，可以把你的脑波频率调整到指定的状态，以放松或增强你的注意力。
于是重新把电脑打开，运行了本周二晚上下载的一个叫“脑波生成器”（BrainWave Generator）的软件，选择其中的“睡眠感应（常用）”选项，调整好音箱的音量，再用另外一个软件把电脑定时到10分钟后关机。
躺在床上后，耳朵听着音箱发出的电波声，开始时是一阵节奏紧的电波，把人的注意力集中过去了，但呈略有紧张的状态；慢慢的电波开始趋于平缓，人的意识也开始平静起来；接下来人的意识处于虚无状态，感觉整个人空灵，像很平地躺在太空中一样。后来慢慢就什么都不知道了，都不知道什么时候电脑关机了。
看来这个软件不错。
以下内容翻译自该软件官方网站的相关介绍：
戴上耳机，让“脑波生成器”（BrainWave Generator）带你进入你想进入的意识状态。
“脑波生成器”（BrainWave Generator）的声音和视觉刺激功能能够帮助你：
调整、应付压力大的心理状态和工作
提高学习效果
减轻睡眠问题和头痛
.......
“脑波生成器”（BrainWave Generator）生成双声道节拍，可以把你的脑波频率调整到指定的状态，以放松或增强你的注意力。
